Kondiční trenér Praha
Co vás čeká na kondičním tréninku
V tréninku kombinuji široké spektrum cvičení zaměřených na maximální výkon a prevenci zranění. Využívám prvky silového tréninku, atletické přípravy, pohybového rozvoje, rehabilitačních a kompenzačních cviků. Zaměřuji se na funkční rozvoj pohybového aparátu, což vede k větší odolnosti, lepší regeneraci a celkovému zlepšení kondice. Tréninkové metody čerpám z více než 16 let zkušeností.
Rozvoj kondičních schopností
Mezi složky kondice patří vytrvalost, rychlost, síla, koordinace a pohyblivost. Důležitost jednotlivých složenek kondice je u každého sportu jiná.
Kompenzační trénink, fyziotrénink a funkční trénink
Cílem kompenzačních cvičení je vyrovnávat nežádoucí přetěžování pohybového systému, ke kterému dochází při zápase či tréninku. Fyziotrénink se zaměřuje na rehabilitaci a prevenci zranění. Společně s funkčním tréninkem vede ke zlepšení funkčního stavu těla. Konkrétně k harmonizaci, zesílení a zvýšení odolnosti tkání pohybového aparátu, lepší stabilitě a mobilitě – aktivní kloubní rozsah.
Jak kompenzovat?
Kompenzace se realizuje prostřednictvím uvolňovacích, protahovacích a posilovacích cvičení. Při provádění posilovacích cvičení je třeba tělo správně nastavit a zapojit svaly tak, aby docházelo k nápravě. V praxi však často z neznalosti dochází k opaku a k prohlubování svalové nerovnováhy.
Proč kompenzovat?
Těžko se hledá sport, který kompenzaci nepotřebuje. Při podcenění kompenzace dochází k narušení pohybových stereotypů a ke zhoršení držení těla, což má dále za následek přetěžování určitých úseků těla nejen během sportovní zátěže, ale i při provádění běžných denních aktivit. Narušená svalová rovnováha se začne upevňovat ve smyslu přetěžování a zkracování nadměrně aktivních svalů a ochabování svalů, jejichž funkce byla snížena v důsledku zvýšené aktivity jiných svalů. Nakonec se mohou dostavit bolesti a zranění.
Trénink dětí
Proč všestranný pohybový rozvoj?
Podle konceptu sportovní přípravy přiměřené věku (oponent rané specializace) je vhodné, aby dítě mělo po celé dětství co nejpestřejší škálu pohybových činností. V určitých věkových obdobích je třeba se více zaměřit na konkrétní pohybové dovednosti a schopnosti, jelikož nastává doba, kdy je jejich rozvoj nejefektivnější (tzv. senzitivní období). Pokud se tato možnost pohybového rozvoje prošvihne, tak se později těžko dohání.
Podstatou tréninku je vytvoření co nejširší zásobárny pohybů. Ta má význam nejen pro rozvoj centrální nervové soustavy, ale také pohybové zkušenosti, která dále umožňuje rozvíjet kvalitu pohybu v dané specializaci.
Vzdělání a zkušenosti
Jsem absolvent FTVS UK. Zaměřuji se na funkční trénink, silový trénink, nápravný trénink a fyziotrénink. Pravidelně navštěvuji odborné kurzy. Nejvíce praktických zkušeností jsem získal během tříletého působení ve sportovně zdravotním centru, kde byl trénink propojený s fyzioterapií.
Reference
Jiří Chroustovský
Vzhledem k citlivému přístupu a zkušenostem by se Jakuba nebál doporučit opravdu všem od začátečníků až po profesionální sportovce....
Martin Sikora
Už první hodina mě přesvědčila, že jsem zvolil dobře, ale až zpětně jsem si uvědomoval, jaké jsem měl štěstí.
Vít Vážan
Vystřídal jsem několik trenérů, ale u Jakuba cvičím už několik let. Je výborný a mohu jej jen doporučit. Nejvíce oceňuji, že mi vždy vysvětlí, proč cviky děláme, co to posiluje a jak to má fungovat.
Martin Bláha
Zaměřili jsme se i na cviky s vlastní vahou, které cvičím doma nad rámec pravidelného chození do posilovny.
Ceník tréninku
Cena tréninku ve fitness Euforie
Cena od 890 Kč lekce + 300 Kč vstup s trenérem (190 Kč s Multisport kartou) v čase 9–16h
Od 1000 Kč při platbě jednorázově.
Kde trénink probíhá?
Trénuji v fitness Euforie na Pankráci – Praha 4 a na Smíchově – Praha 5.
Trénink venku poskytuji na Folimance – Praha 2, Letné a nedaleko Brumlovky.